Elk gedrag heeft een positieve intentie – Je kunt niet veranderen zonder de goede bedoelingen mee te nemen

14649734_blogJe bent waarschijnlijk niet op elk onderdeel van jouw gedrag even trots.  We doen allemaal wel iets waar we eigenlijk van af willen. Misschien ga je in een stressbui ongecontroleerd jouw koekjestrommel te lijf in een vlaag van emotioneel eten.  Misschien spendeer je op kantoor meer tijd buiten om te roken dan jij eigenlijk zou willen.  Sommigen bijten regelmatig hun nagels kapot tot op het bot. Of je valt ten prooi aan allerlei dagelijkse afleidingen die jou elke dag enkele uren kosten.  Dat terwijl je efficiënter zou kunnen werken, gezonder zou kunnen leven, meer tijd bij jouw kinderen en jouw partner zou kunnen doorbrengen of een rijker leven zou kunnen hebben.  Hoeveel keer hebben we tegen onszelf al gezegd, dat we daar iets aan zouden moeten doen? Hoe vaak heb je al niet geprobeerd om er vanaf te geraken?

Achter elke actie schuilt een positieve bedoeling.  Dat is een basisprincipe achter NLP (Neuro-Linguïstisch Programmeren) en een basis voor elk van onze coaching sessies.  Zelfs al haat je die kant van jezelf, je doet het voor een goede reden: emotioneel eten kan jouw manier van omgaan met stress zijn, roken kan jouw aanpak zijn om even te kunnen nadenken, en de dagelijkse afleidingen zijn er misschien telkens je overweldigd wordt door alle taken die jij diezelfde dag nog – liefst perfect – wil uitvoeren.  En omwille van die goede redenen is het net zo moeilijk om dit slechte gedrag op te geven. Dus blijf je maar emotioneel eten en word je telkens maar dikker en dikker; gaat jouw gezondheid en uithoudingsvermogen zienderogen achteruit telkens je een nieuwe sigaret op steekt; en saboteer je jouw eigen inkomen en verzuren de relaties die jij belangrijk vindt, omdat je telkens weer jezelf laat afleiden terwijl je betere dingen te doen had.  Je kunt je wellicht al voorstellen hoe dit verhaal zou kunnen aflopen, als je hier niets aan doet.

Er is een positieve weg uit deze spiraal, en de weg is korter en sneller dan je denkt.  Vaak willen we het gedrag wel veranderen, maar vergeten we de positieve bedoelingen achter  dit gedrag.  Wanneer je iemands gedrag wil veranderen, ook dat van jezelf, zorg er dan voor dat de positieve intentie ingevuld blijft. Daarom deze tips:

1) Vind alle mogelijke triggers voor jouw ongewenste gedrag en schrijf ze neer op een lijst. Zo’n trigger kan een situatie zijn, of een bepaalde plaats, een persoon of een gevoel, …

2) Vraag jezelf af, voor elk element uit deze lijst van triggers, wat de positieve intentie is achter het gedrag voor die bepaalde trigger, bijvoorbeeld minder stress, meer focus, even kunnen afstand nemen, honger afremmen, …

3) Kies hoe je jezelf in deze situatie zou willen gedragen? Wat zou een betere manier zijn om dezelfde positieve intentie te realiseren? Zorg dat je voor elke positieve intentie een alternatief gedrag hebt: fruit eten in plaats van koekjes, even tot rust komen en mediteren in plaats van jouw nagels kapot te bijten, gewoon even met iemand praten, …

4) Oefen nu mentaal in jouw hoofd jouw nieuw gedrag voor elke trigger op jouw lijst. Je loopt dus telkens door een scenario waar je vroeger getriggerd zou worden voor jouw ongewenste gedrag, maar je reageert nu in jouw hoofd op de nieuwe manier.  Doe dit minstens 5 keer voor elke situatie.  Zo train je jezelf om op een nieuwe manier te reageren vooraleer de situatie echt gebeurt.

5) Wanneer je in het dagelijkse leven merkt dat je nog op de oude manier reageert wanneer een trigger voorkomt, doe dan iets ongewoons: doe een handenstand, speel een liedje zo luid je kan, bel iemand die je al lang niet meer gesproken hebt, …  Zo doorbreek je jouw vroegere vaste patroon.  Eenmaal je het patroon doorbroken hebt, voer je nu jouw nieuw gedrag uit.

Wanneer je er zelf niet uit komt, stap dan naar een bekwame life coach. Wij zullen jou graag bij jouw verandering helpen.

Proficiat, je hebt het volledige artikel gelezen! Dan wil je vast wel meer weten. Kom daarom naar een van onze gratis info-sessies en schrijf je in op onze nieuwsbrief.  Tot binnenkort!

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s