De pijnstrijd van het uitstellen

De pijnstrijd van het uitstellen - uitstelgedragBen je ooit nog de dag voor het examen moeten beginnen studeren?  Of op het allerlaatste moment aan jouw belastingbrief of dat rapport dat over een paar uur moest binnen zijn begonnen?  Dan is dit artikel voor jou.

Er zijn 2 grote redenen waarom we iets doen: ofwel vinden we het ongelofelijk plezant, ofwel willen we een of ander ongemak of pijn vermijden.  Soms zitten we vast in een situatie waarin 2 verschillende pijnen met elkaar de strijd aangaan:

– de pijn van te doen

– de pijn van het nog niet gedaan te hebben

Een typisch voorbeeld is het afwerken van een rapport.  Het rapport afwerken kost moeite, tijd en energie en je kijkt er tegenop.  Anderzijds zit je er in het begin mee verveeld dat het rapport nog niet af is, maar het is nog niet erg want de deadline is nog ver.  Naarmate de tijd vordert en de deadline nadert, begin je jezelf meer zorgen te maken over dat het rapport nog niet af is, en de “pijn” stijgt.  Het is maar als die tweede pijn voldoende hoog is, die bezorgdheid dat als je nu niet begint, het rapport nooit op tijd zal klaar zijn, dat je aan jouw rapport begint.  De pijn van die bezorgdheid is nu hoger dan de pijn om het rapport uiteindelijk te schrijven.

Eenmaal je dit systeem door hebt, is het duidelijk dat je een aantal dingen kunt doen om deze “pijnstrijd” sneller in jouw voordeel te beëindigen:

1) Associeer plezier met het doen, met het schrijven van het rapport.  Elke zin die je intikt, elk grafiekje dat je maakt, kan jou plezier brengen.

2) Visualiseer de activiteit met jezelf in het beeld.  Beeld jezelf in terwijl je aan dat rapport werkt.  Zie jezelf opgewekter worden met elke regel, elke bladzijde die je aan jouw rapport toevoegt.  Laat de film lopen tot het einde, waar je jezelf ziet jouw rapport afleveren.

3) Associeer meer pijn met het nog niet gedaan hebben, met het uitstellen van het schrijven van jouw rapport.  Je begint immers pas aan jouw taak wanneer de pijn van het uitstellen groter is dan de moeite van het doen.  Zorg daarom dat uitstellen sneller pijnlijker is.

Vanzelfsprekend zijn er nog een aantal andere elementen die daarnaast een belangrijke rol spelen in het uitstelgedrag:

1) Weet wat je wil gaan doen, bijvoorbeeld het schrijven van jouw rapport

2) Weet hoe je dit kunt doen, bijvoorbeeld wat er moet in staan, waar je de nodige gegevens vindt, enz.

3) Weet hoe je kunt inschatten hoever je staat in jouw taak, bijvoorbeeld hoe ver je staat met jouw rapport

4) Weet hoe je kunt bijsturen, bijvoorbeeld als je de gegevens niet volledig verkreeg op een plaats, dat je ze ergens anders kunt vinden of dat je het rapport anders moet gaan opstellen

5) Weet wat er voor jou aan vast hangt – “what’s in it for me” – bijvoorbeeld het behouden van jouw job tot het verhogen van jouw promotiekansen

Advertisements

One thought on “De pijnstrijd van het uitstellen

  1. Pingback: Uitstellen - 2WMN

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s