5 tips om een nieuwe gewoonte aan te houden

Proficiat met jouw nieuwe gewoonte.  Misschien is ze het resultaat van een goed voornemen aan het begin van dit jaar.  Of misschien was je een oude vervelende gewoonte goed beu.  Ik geef jou 5 tips die jou zullen ondersteunen om deze nieuwe gewoonte aan te houden:

Oefen jouw nieuwe gewoonte, zo veel en zo snel mogelijk.  Hoe meer je de nieuwe gewoonte oefent, hoe beter ze in jouw vingers zit.  En ken je deze dooddoener: “Ik ga wat meer sporten, maar ik zal wachten tot de vrieskou over is.”  Vergeet het, doe het nu.  Je hebt al beslist.

Vertel er anderen over.  Vertel je vrienden, collega’s en kennissen over de verandering die je wilt.  Vraag ze om jou op een positieve manier te ondersteunen.  Je zult meer gemotiveerd zijn om te slagen wanneer je jouw omgeving erin betrekt.

Bevrijd jezelf van de angst voor je oude gewoonte.  Het helpt je niet om bang te blijven van je oude gewoonte.  Want dan heeft dat stuk chocolade, die sigaret of welke oude gewoonte ook, nog steeds controle over jou.  Diegene die over jou controle moet hebben, dat ben je zelf!

Je zult altijd wel eens geconfronteerd worden met je oude gewoonte.  Plan jouw nieuwe reactie.  Oefen standaard antwoorden, voor als iemand jou aanbiedt wat je niet meer wil.  Zorg dat je gemakkelijke, alternatieve manieren hebt om jezelf te ontspannen, zodat een stress moment jou niet meer leidt naar je oude gewoonte.

Beloon jezelf bij elke overwinning, en als het al eens misgaat, so what?  Zorg dat je jezelf met iets kleins kunt verwennen telkens je toegeeft aan jouw nieuwe gewoonte.  Al was het maar door eventjes op jouw mp3-speler te luisteren naar jouw lievelingsliedje.  En als het al eens mis gaat, wat dan nog?  Vergeet dat het gebeurd is, en begin opnieuw.

Veel succes!

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s