5 tips om een nieuwe gewoonte aan te houden

Proficiat met jouw nieuwe gewoonte.  Misschien is ze het resultaat van een goed voornemen aan het begin van dit jaar.  Of misschien was je een oude vervelende gewoonte goed beu.  Ik geef jou 5 tips die jou zullen ondersteunen om deze nieuwe gewoonte aan te houden:

Oefen jouw nieuwe gewoonte, zo veel en zo snel mogelijk.  Hoe meer je de nieuwe gewoonte oefent, hoe beter ze in jouw vingers zit.  En ken je deze dooddoener: “Ik ga wat meer sporten, maar ik zal wachten tot de vrieskou over is.”  Vergeet het, doe het nu.  Je hebt al beslist.

Vertel er anderen over.  Vertel je vrienden, collega’s en kennissen over de verandering die je wilt.  Vraag ze om jou op een positieve manier te ondersteunen.  Je zult meer gemotiveerd zijn om te slagen wanneer je jouw omgeving erin betrekt.

Bevrijd jezelf van de angst voor je oude gewoonte.  Het helpt je niet om bang te blijven van je oude gewoonte.  Want dan heeft dat stuk chocolade, die sigaret of welke oude gewoonte ook, nog steeds controle over jou.  Diegene die over jou controle moet hebben, dat ben je zelf!

Je zult altijd wel eens geconfronteerd worden met je oude gewoonte.  Plan jouw nieuwe reactie.  Oefen standaard antwoorden, voor als iemand jou aanbiedt wat je niet meer wil.  Zorg dat je gemakkelijke, alternatieve manieren hebt om jezelf te ontspannen, zodat een stress moment jou niet meer leidt naar je oude gewoonte.

Beloon jezelf bij elke overwinning, en als het al eens misgaat, so what?  Zorg dat je jezelf met iets kleins kunt verwennen telkens je toegeeft aan jouw nieuwe gewoonte.  Al was het maar door eventjes op jouw mp3-speler te luisteren naar jouw lievelingsliedje.  En als het al eens mis gaat, wat dan nog?  Vergeet dat het gebeurd is, en begin opnieuw.

Veel succes!

Advertisements

Verjaardag Rosa Parks

Op 4 februari 1913, 99 jaar geleden, werd Rosa Parks geboren.  Een goed moment om even na te denken over welke onterechte beperkingen anderen, en vooral jij zelf, jezelf opgelegd hebben.

Rosa Parks werd een burgerrechtenactiviste uit noodzaak.  In 1955 bestond er in grote delen van de V.S. nog steeds rassensegregatie (“apartheid” zoals ze dat in Zuid-Afrika noemden).  Op 1 december 1955 weigerde Rosa Parks haar zitplaats in de bus af te staan aan een blanke.  Dit was in Alabama nochtans bij wet verplicht.  Ze werd hiervoor berecht en kreeg een boete, maar weigerde die te betalen.  Martin Luther King hoorde van de zaak, en begon een geweldloze protestactie en boycot van het busbedrijf.  Het busbedrijf ging hierdoor bijna failliet en uiteindelijk werd de rassensegregatie opgegeven.

Verschillende coaches gebruiken dit waargebeurde verhaal, in vele contexten.  Het verhaal wordt vooral gebruikt om aan te geven dat een eenvoudige actie de start van een hele verandering kan zijn, de manier om grenzen te doorbreken.  Ik wil het enkel hebben over de nutteloze beperkingen die je jezelf opgelegd hebt …