Foto door Michele Paradise
Licensed Master Trainer in NLP™, Marc Innegraeve, is net terug uit Londen. Vorige week maakte hij opnieuw deel uit van het assistenteam van Dr. Richard Bandler, John La Valle en Kathleen La Valle tijdens de NLP Practitioner opleiding. Deze keer namen zo’n 220 personen deel aan deze engelstalige NLP opleiding die georganiseerd wordt door NLP Life Training.
Eén van de hoogtepunten uit deze training is fobie-dag waarop de deelnemers leren om als NLP coach op een snelle manier – in minder dan 1 uur en vaak veel sneller – hun cliënten van hun fobieën te bevrijden. Het resultaat wordt onmiddellijk getest, en zo komen er die dag spinnen, slangen, naalden, liften en nog veel meer dergelijks aan te pas.
Omwille van de toevallige connectie met zijn achternaam – Innegraeve klinkt in het Engels als “in a grave” – komen de deelnemers die zelf claustrofobie hebben meestal bij onze trainer terecht. Marc begeleidt dan de deelnemers om via een aantal NLP technieken – afhankelijk van de situatie – elkaars fobieën weg te leren nemen.
Eerder dit jaar assisteerde Marc reeds als lid van het La Valle team op de Persuasion Engineering, de DHE training, en de Charisma Enhancement training (de opleiding tot NLP trainer) in Orlando, Florida.
Wilt U zelf een NLP training volgen, neem dan een kijkje op http://www.nlp-pnl.be.
Wie heeft jouw emotionele afstandsbediening?
May 3, 2012
Het zit zo. Door de jaren heen verzamelen we allerlei afstandsbedieningen waarmee vanop afstand onze emoties kunnen bediend worden. Bovendien geven we deze emotionele afstandsbedieningen nog het gemakkelijkst van al weg aan volslagen vreemdelingen die toevallig onze wegen kruisen. Natuurlijk geven we er ook een aantal aan kennissen, vrienden en familieleden.
Het principe is het volgende. Met één blik van onze tienerdochter, één verkeerd woord van onze partner, één ondoordacht of doordacht gedrag – bij mij is het die wildvreemde die voorsteekt in de rij van het ijsroomkarretje – drukt deze persoon op één van onze negatieve emotieknopjes van onze afstandsbediening. Vaak genoeg om onmiddellijk te ontploffen.
Hoe ga je hiermee om?
Neuro-Linguïstisch Programmeren (NLP™) heeft een waaier aan technieken die jou controle over jouw emoties geeft in verschillende dergelijke situaties. Maar misschien staat een NLP™ training bij ons voorlopig nog niet op jouw agenda, dus hier zijn enkele andere tips.
1) STOP – ADEM DIEP IN – LAAT JOUW ADEM LOS – EN LOS HET PROBLEEM OP! Master Trainer in NLP™, Kathleen La Valle, leerde me deze volgorde die me al in veel situaties hielp om effectief problemen aan te pakken.
2) Breng jouw aandacht even naar een punt, zo’n 2 vingers onder jouw navel, in het midden van jouw lichaam tussen buik en rug. Sommige Oosterse disciplines noemen dit het Chi of Ki punt. Door even jouw concentratie daar te plaatsen kun je de situatie gemakkelijker los laten.
3) Bekijk jezelf in deze situatie vanop een afstand. Alsof je met een camera jezelf filmt in de situatie. Vaak komt ons gedrag op dat moment dan zelfs lachwekkend over.
En vooral, gebruik deze metafoor, en neem jouw emotionele afstandsbediening terug in bezit. Of haal er tenminste de batterijen uit!
Er blijft natuurlijk het feit dat je gedrag dat je niet afstraft, eigenlijk beloont. Dus los van de controle over jouw emoties, vraag je jezelf best af of je opnieuw zo behandeld wil worden. Als dit niet het geval is, dan moet je gepast reageren ten opzichte van die andere persoon. Emotionele stabiliteit betekent immers niet dat je jezelf door een pletwals dient te laten overrijden.
Wil je meer weten, dan ben je steeds welkom op één van onze gratis info-avonden NLP™. Meer info hierover op http://www.nlp-pnl.be
5 tips om een nieuwe gewoonte aan te houden
February 10, 2012
Proficiat met jouw nieuwe gewoonte. Misschien is ze het resultaat van een goed voornemen aan het begin van dit jaar. Of misschien was je een oude vervelende gewoonte goed beu. Ik geef jou 5 tips die jou zullen ondersteunen om deze nieuwe gewoonte aan te houden:
Oefen jouw nieuwe gewoonte, zo veel en zo snel mogelijk. Hoe meer je de nieuwe gewoonte oefent, hoe beter ze in jouw vingers zit. En ken je deze dooddoener: “Ik ga wat meer sporten, maar ik zal wachten tot de vrieskou over is.” Vergeet het, doe het nu. Je hebt al beslist.
Vertel er anderen over. Vertel je vrienden, collega’s en kennissen over de verandering die je wilt. Vraag ze om jou op een positieve manier te ondersteunen. Je zult meer gemotiveerd zijn om te slagen wanneer je jouw omgeving erin betrekt.
Bevrijd jezelf van de angst voor je oude gewoonte. Het helpt je niet om bang te blijven van je oude gewoonte. Want dan heeft dat stuk chocolade, die sigaret of welke oude gewoonte ook, nog steeds controle over jou. Diegene die over jou controle moet hebben, dat ben je zelf!
Je zult altijd wel eens geconfronteerd worden met je oude gewoonte. Plan jouw nieuwe reactie. Oefen standaard antwoorden, voor als iemand jou aanbiedt wat je niet meer wil. Zorg dat je gemakkelijke, alternatieve manieren hebt om jezelf te ontspannen, zodat een stress moment jou niet meer leidt naar je oude gewoonte.
Beloon jezelf bij elke overwinning, en als het al eens misgaat, so what? Zorg dat je jezelf met iets kleins kunt verwennen telkens je toegeeft aan jouw nieuwe gewoonte. Al was het maar door eventjes op jouw mp3-speler te luisteren naar jouw lievelingsliedje. En als het al eens mis gaat, wat dan nog? Vergeet dat het gebeurd is, en begin opnieuw.
Veel succes!
Agenda Februari
February 8, 2012
Verjaardag Rosa Parks
February 4, 2012
Op 4 februari 1913, 99 jaar geleden, werd Rosa Parks geboren. Een goed moment om even na te denken over welke onterechte beperkingen anderen, en vooral jij zelf, jezelf opgelegd hebben.
Rosa Parks werd een burgerrechtenactiviste uit noodzaak. In 1955 bestond er in grote delen van de V.S. nog steeds rassensegregatie (“apartheid” zoals ze dat in Zuid-Afrika noemden). Op 1 december 1955 weigerde Rosa Parks haar zitplaats in de bus af te staan aan een blanke. Dit was in Alabama nochtans bij wet verplicht. Ze werd hiervoor berecht en kreeg een boete, maar weigerde die te betalen. Martin Luther King hoorde van de zaak, en begon een geweldloze protestactie en boycot van het busbedrijf. Het busbedrijf ging hierdoor bijna failliet en uiteindelijk werd de rassensegregatie opgegeven.
Verschillende coaches gebruiken dit waargebeurde verhaal, in vele contexten. Het verhaal wordt vooral gebruikt om aan te geven dat een eenvoudige actie de start van een hele verandering kan zijn, de manier om grenzen te doorbreken. Ik wil het enkel hebben over de nutteloze beperkingen die je jezelf opgelegd hebt …
Controle, overtuigen of versterken?
January 25, 2012
De licensed master practitioner in NLP eindigde afgelopen zondag met een intense 3-daagse waarbij het boeiende onderwerp van hypnose opnieuw ruim aan bod kwam. En of hypnose nu bestaat of niet, is minder belangrijk dan te weten dat het gewoon een specifiek communicatieproces is. Een conversatie waarbij je een reactie wil uitlokken, en die reactie kan eenvoudigweg gewoon “begrijpen” zijn.
We hebben verschillende manieren om naar een conversatie te kijken. Een eerste manier is controle. Dit is waar de hypnotiseur jou op het podium laat kakelen als een kip. Op het einde van de rit voelt jouw gesprekspartner zich steeds bedrogen, misbruikt of belachelijk gemaakt.
Een tweede manier is die van overtuigen. Ik heb gelijk en ik ga jou laten zien dat je verkeerd bent. Ik ga jou overtuigen om te veranderen. Mijn wilskracht tegen de jouwe. Mijn overtuigingen tegen de jouwe. Er zijn voldoende voorbeelden van hypnotisch taalgebruik in politiek en religie, om maar enkele domeinen op te noemen.
Een derde weg is versterken. Versterken van de focus van jouw gesprekspartner. Versterken van wat de ander wil bereiken, maar vaak niet in slaagt. Doelen die de ander wil bereiken, of een gedrag veranderen, zoals bijvoorbeeld stoppen met roken of stoppen met nagelbijten. Versterken van de gewaarwordingen en ervaringen van uw gesprekspartner. Het is een beetje als Aikido, meegeven om beiden te kunnen winnen. Het dwingt je om te observeren, en om meer bij het gesprek te zijn. Om precies te weten welke gewaarwordingen en ervaringen je kunt versterken.
Morgenavond, 26 januari is er om 18h30 een oefenavond te Aarschot rond hypnotische conversaties. Dan kunnen we het er verder over hebben. Geef me een seintje als je erbij wilt zijn. Of als je mij als spreker wilt om een avond rond dit onderwerp te organiseren.
Martin Luther King dag, 16 januari 2012
January 16, 2012
De VS viert vandaag Martin Luther King dag. Martin Luther King, Jr. was een dominee, politiek leider en een voorvechter van burgerrechten die veel te vroeg stierf. In zijn strijd tegen de apartheid in de VS – al heette het toen zo niet – gebruikte hij geweldloze protestmethoden vergelijkbaar aan die van Mahatma Gandhi. Hij is door de meesten onder ons gekend voor zijn legendarische toespraak “I had a dream”. Voor velen is hij nog steeds een belangrijke bron van inspiratie.
Rolmodellen kunnen inderdaad een goede bron van inspiratie zijn. Niet om te proberen te zijn zoals hen, maar wel om van hen te kunnen leren. Om hun talenten en strategieën te kunnen blijven benutten en ze toe te voegen aan onze eigen vaardigheden. Dat vergt vaak veel tijd en studie, maar inspiratie gaat verder dan “ervan gehoord te hebben”. Wanneer je een rolmodel voor jezelf kiest, neem dan ook de tijd om de biografie van die persoon te lezen. Liefst geschreven door de persoon zelf zodat je niet door de filters van iemand anders kijkt. Geraak vertrouwd met het werk van die persoon. Bekijk indien mogelijk films van de persoon in actie, en bekijk ze opnieuw. En blijf vooral jezelf!
Martin Luther King overleed op 39-jarige leeftijd toen hij werd doodgeschoten te Memphis. Elk jaar wordt hij herdacht in de Verenigde Staten op de derde maandag van januari.
Uitkomst of richting?
January 9, 2012
Wil je de beste van de wereld zijn of wil je steeds beter worden?
Wil je de grootste zijn of wil je steeds groeien?
Wil je de sterkste zijn of steeds maar sterker worden?
Wil je de winstgevendste zijn of steeds maar winstgevender worden?
De vragen gaan telkens over de keuze tussen een uitkomst en een richting. Bovendien zit het verschil tussen de 2 keuzes in elke vraag in het referentiepunt. Wil je wanneer je kijkt naar jouw toekomst, of die van jouw team of bedrijf, een referentiepunt dat extern is, de beste, de grootste, de sterkste? Of ben je liever zelf het referentiepunt.
Bij een extern referentiepunt hangen jou prestaties en de evaluatie af van de ander en hoe slecht of goed ze het doen. Dat is een uitstekende methode om jezelf te frustreren en om ergens onderweg af te haken. Er is immers altijd wel iemand in de straat met een mooiere wagen, een groter huis of duurdere kleren. Bovendien is de kans groot dat jouw motivatie – of die van jouw team – weg zal vallen, eenmaal dat het doel bereikt wordt. Waarom zou je immers nog beter worden eenmaal je de beste, de grootste of de sterkste bent. Alle zin om vooruit te komen valt weg, en enkel de arrogantie blijft vaak over.
Ben je zelf het referentiepunt voor jouw toekomst, dan hangen jouw prestaties af van wat je zelf doet. Wanneer je jezelf als referentiepunt neemt, begint tijd een belangrijke factor in jouw evaluatie te spelen. Ben je vandaag beter dan gisteren, en wat ga je nu doen om morgen beter te worden dan vandaag. Dit is een drijvende kracht die zijn motivatie nooit verliest. Er zijn immers altijd mogelijkheden om beter te worden dan je vandaag bent.
Een ander belangrijk punt is waar het plezier van de activiteit zit. Is de weg een lange reeks van frustraties tot je het einddoel van beste, grootste of sterkste bereikt? Zul je ooit kunnen gelukkig zijn als je dit einddoel niet zou bereiken? Bij werken naar een uitkomst, heb je het plezier meestal verbonden met het bereiken van de uitkomst.
Wanneer je jezelf als referentiepunt neemt, steeds beter worden bijvoorbeeld, is elke dag dat je vooruitgang boekt een plezier. Door een kleine aanpassing in hoe je jouw toekomst ziet, zit het plezier zit in de af te leggen weg, en niet enkel in het einddoel. En uiteindelijk kunnen er nog steeds beloningen komen, zoals de beste of de grootste worden. Maar de beloningen zullen jou dit keer niet stoppen om nog beter te worden.
Dus, neem jou doelen er nog eens bij en herevalueer ze: wie is de referentie, jij of de ander?
Orthodox Kerstfeest in Rusland
January 7, 2012
Red Square
Vandaag viert de Orthodoxe Russische kerk Kerstmis. Een paar weken geleden was ik in Moscow voor de eerste sessie creativiteit en innovatie met mijn MBA studenten van LINK, het International Institute of Management.
De indrukwekkend grote kerstbomen stonden toen al overal verspreid in de stad, en de ijspiste werd opgesteld op het Rode Plein. Ondertussen zijn we enkele weken verder en door het verschil tussen de Gregoriaanse kalendar en de Juliaanse kalendar is het vandaag Kerstfeest in Rusland. Dus wens ik een Zalig Kerstfeest aan mijn Russische studenten en hun familie en vrienden!
Binnenkort reis ik terug voor een volgende sessie in de ijzige kou! Maar eerst zie ik deel van mijn Russische studenten voor een tussentijdse 3-daagse training in creatief faciliteren in Leiden.
Wereld Hypnose Dag – 4 Januari
January 4, 2012
De meest gangbare commentaar op hypnose is dat het niet bestaat, dat hypnose slecht is – in religieuze termen, het werk van de duivel – en bovendien niet werkt. Meestal worden deze 3 bezwaren die elkaar tenminste al grondig tegenspreken, ook nog in de zelfde zin vernoemd. Ze zijn bovendien eeuwen oud, net zoals hypnose zelf trouwens.
Nochtans biedt hypnose vele voordelen. Hypnose werd reeds gebruikt als een belangrijk onderdeel van de anesthesie tijdens open hart operaties, of als verdoving bij de tandarts. Therapeuten en coaches overal ter wereld gebruiken vaak hypnose, bewust of onbewust, om hun cliënten te helpen bij allerhande problemen. Hypnose kan helpen om je beter te focussen bij bepaalde taken of prestaties … ook sporters, kunstenaars en muzikanten kennen het, en kunnen er baat bij hebben om hypnose beter onder de knie te krijgen. Het typische geval is de slagman bij baseball die zichzelf onder zo’n diepe trance plaatst tot het balletje groot en traag genoeg is, zodat je er niet meer kan naast slaan.
Ik kocht mijn eerste boek over hypnose en deed mijn eerste experimenten ermee op mijn 14e. Ik herinner me dat ik toen zelfs al eens een cassette opnam met hypnose boodschappen om een vriend van het roken af te helpen. Of het gewerkt heeft, weet ik niet meer. Ondertussen trainde ik de afgelopen jaren bij sommige van ‘s werelds beste hypnotiseurs zoals Dr. Richard Bandler, Paul McKenna, … en vele anderen.
Vandaag is het Wereld Hypnose Dag, wat ik een goede gelegenheid vind om een aantal misverstanden hierover uit de wereld te helpen.
Hypnose is de regel, niet de uitzondering. De meesten denken dat er iets speciaals moet gebeuren om in een trance te geraken. Dat is helemaal niet zo, het merendeel van de tijd ben je in een of andere soort hypnotische trance, of je het nu dagdromen noemt, of verzonken in gedachten, of wat dan ook.
We zijn allemaal hypnotiseerbaar. Het feit dat iemand ons op een bepaald moment “niet gehypnotiseerd” krijgt, is enkel feedback dat die persoon op dat moment een andere manier moet gebruiken. Er zijn honderden manieren om iemand een trance te laten ervaren.
Alle zogenaamde diepe trance fenomenen kun je ook bereiken zonder diepe trance. Onze autosleutels liggen gewoon op tafel en toch zien we ze niet liggen (negatieve hallucinatie), we trachten ons in te beelden hoe we eruit zouden zien in bepaalde kleren in een winkel zonder ze te passen (positieve hallucinatie), we krijgen pas pijn nadat een dreigend gevaar geweken is (anesthesie), we zien een persoon en kunnen maar niet op zijn of haar naam komen. Nochtans het ligt op de tong (amnesie), we zijn er na een lange rit op de snelweg plotseling bewust van dat we opeens aan de juiste afrit zijn (tijdsdistortie) …
Hypnose is niet hetzelfde als bewusteloosheid. Als je je niet meer bewust bent van je omgeving, je niets meer kunt horen, zien of voelen, dan ben je bewusteloos. Tijdens hypnose kunnen jouw zintuigen nog steeds werken, en kun je dus perfect merken wat er zich in jouw omgeving afspeelt.
Er zijn vele andere manieren om iemand te hypnotiseren dan enkel met een zakhorloge. Er zijn vele verschillende manieren om iemand te hypnotiseren, zowel snelle als trage manieren, om in een lichte of diepe trance te geraken, met of zonder visuele hulpmiddelen , met of zonder woorden …
Je hoeft niet te “weten” of te “willen” om gehypnotiseerd te worden. Dit klinkt misschien angstaanjagend maar dat hoeft het niet te zijn. We worden allemaal dagelijks gehypnotiseerd, door programma’s op televisie, door het ritme van de onderbroken middenlijnen op de snelweg, of door wat mensen ons vertellen. We zijn er ons enkel niet altijd bewust van.
Je ogen hoeven niet dicht te zijn onder hypnose. Ik heb het al vaak meegemaakt dat iemand tijdens de hele sessie met open ogen zit, en zich toch niet bewust kan herinneren wat we gedaan hebben. Ik heb het overlaatst zelfs tijdens een van de trainingen meegemaakt, waarbij niemand van de deelnemers tijdens de sessie door had dat ik de demonstratiepersoon – met de ogen open – in een diepe trance gebracht had. Tot de persoon na de demonstratie vroeg wat er gebeurd was.
We doen veel meer zelfhypnose dan je denkt. Telkens je terug denkt aan vroeger en je voor jezelf de details oproept – wat je ziet, wat je hoort, wat je voelt op dit precies moment uit jouw verleden – dan ben je feitelijk in een veranderde bewustzijnstoestand, een hypnotische toestand dus. Wie kent niet het fenomeen dat we wakker worden net voor het moment dat onze wekker afloopt. Dat betekent dat we onszelf een suggestie gegeven hebben tijdens het gaan slapen op de avond ervoor om op dat precies moment wakker te worden.
We zijn allemaal hypnotiseurs. Samson en Gert kunnen zo de aandacht van jouw kinderen opeisen, dat je bijna voor de televisie moet gaan staan om hun aandacht terug te krijgen. Soms vertellen we onze vrienden of collega’s verhalen over wat we meegemaakt hebben, dat het voor hen lijkt alsof ze er zelf bij waren. Wat denk je dat je aan het doen bent?
Hypnose is iets dat we allemaal kunnen en kunnen gebruiken, maar vermits we er zo weinig bewust van zijn, hebben we er te weinig controle over. In de trainingen die wij geven is dat iets waar we in de eerste plaats op focussen, namelijk terug controle krijgen over de eigen bewustzijnstoestand, over je eigen taalgebruik en leren hoe communicatie jezelf en anderen beïnvloedt. Eenmaal je dat beter onder de knie hebt, kun je hypnose gebruiken om jezelf en anderen beter te laten presteren op allerlei gebieden.
